Como Emagrecer Rápido - A Verdadeira Formula
Quer saber como emagrecer rápido? Você não está sozinho nesta luta de Emagrecer. Hoje em dia mais de 80 por cento dos homens e cerca de 20 por cento das mulheres.
Porém, contrariamente ao que muitos pensam, esta particularidade do aspecto físico não é de origem genética, mas resultante de hábitos há muito cultivados pelas pessoas.
Embora não existam milagres para alcançar uma forma adelgaçada na zona do estômago, há diversos cuidados que podem ser seguidos para evitar o seu crescimento descontrolado.
Nesse sentido, seguem-se algumas dicas para perder a barriga e conseguir uma figura mais estreita.
Porém, contrariamente ao que muitos pensam, esta particularidade do aspecto físico não é de origem genética, mas resultante de hábitos há muito cultivados pelas pessoas.
Embora não existam milagres para alcançar uma forma adelgaçada na zona do estômago, há diversos cuidados que podem ser seguidos para evitar o seu crescimento descontrolado.
Nesse sentido, seguem-se algumas dicas para perder a barriga e conseguir uma figura mais estreita.
- Beba a quantidade necessária de água para
regular a sua actividade intestinal, não exagerando a dose recomendada. O ideal
será ingerir entre um a dois litros do néctar líquido mais puro à face da
terra, devendo beber-se mais durante períodos de calor, quando se efectua
esforço físico mais intenso e continuado ou quando se está doente, nomeadamente
com enfermidades que levam a uma maior e mais rápida desidratação, como a
diarreia ou a constipação;
- Assuma o controlo das suas actividades intestinais comendo bem, a horas e nas porções adequadas, ingerindo de tudo um pouco sem se exceder em nada. Não deixe de comer aquilo que gosta, mas faça-o de forma orientada, tomando o “comando” do seu corpo para a sua própria saúde;
- Elimine os gases em excesso através de um intestino cuidado de forma correcta, mesmo em situações mais extremas, alimentando-se com uma boa quantidade de fibras e ferro, essenciais para manter o bom funcionamento do seu aparelho digestivo. Opte por dar a volta por cima dos problemas que o stress, alergias e má digestão lhe provocam, expelindo os gases e distúrbios por estes provocados sem dor e naturalmente, evitando assim inchaços da barriga com a indevida acumulação daqueles;
- Cuidado com os lacticínios, porque estes podem estar a fazer-lhe mal, sobretudo dadas as probabilidades, já que uma boa parte da população nacional possui intolerância total ou parcial à lactose. Este problema pode colocar sérios obstáculos à digestão, pois o mau funcionamento da enzima responsável por filtrar a lactose causa inchaço abdominal e dores agudas sempre que forem ingeridos alimentos derivados do leite;
- Dê preferência aos alimentos integrais pela sua riqueza e benefícios para a saúde. Coma cereais, bolachas, pães integrais e massas desta gama de produtos, pois a farinha branca ou refinada tem um fraco teor em nutrientes e fibras, contribuindo desta forma para o agravamento de problemas digestivos existentes ou a criação destes. Estes alimentos são perfeitos para você conseguir realizar uma dieta eficaz e perder a barriga;
- Utilize menos sal na comida e corte no óleo, substituindo estas substâncias por azeite e sumo de citrinos, nomeadamente o limão. A ingestão de sal deve ser a mínima possível, dado que é necessária mais água para ajudar a diluí-lo por completo, obrigando o organismo a reter este líquido por um maior período de tempo, algo que é prejudicial para a saúde por diversos motivos. Nesse sentido, reduza gradualmente a quantidade de sal utilizada e comece a notar as acentuadas diferença positivas;
- Leve o tempo necessário para comer, mastigando bem os alimentos. Se não o fizer, irá sentir vontade de ingerir mais comida, uma vez que persistirá uma saciedade inexistente, já que a comida não é mastigada o suficiente para se iniciar a digestão em tempo útil. A consequência é a ilusão de que ainda se tem fome, quando na verdade o que aconteceu foi uma incorrecta realização daquele processo, retardando-se assim o trabalho de digestão, cuja concretização irá implicar mais tarde um esforço duplicado a fim de se compensar a indevida inactividade inicial, que se deve evitar a todo o custo, prevenindo-se desta forma lesões irreparáveis no estômago;
- Respire bem e procure tratar quaisquer problemas que afectem esta função básica do organismo humano. Saber inspirar e expirar é crucial para uma oxigenação correcta das células, órgãos e lubrificação dos mesmos, contribuindo igualmente para a manutenção de uma boa e recomendada utilização dos músculos pélvicos, abdominais e peitorais, três constituintes fundamentais do aparelho respiratório. Por vezes as coisas menos normais, são as coisas mais importantes, e neste caso da dieta é muito importante que você respire bem para emagrecer rapido;
- Aproveite as vantagens que as infusões de ervas têm para oferecer e tire partido das óptimas propriedades dos inúmeros chás que desde há centenas de anos ajudam a manter o funcionamento adequado de partes importantes do corpo humano, tais como o coração, pulmões e diversos outros pontos indispensáveis da máquina que é o Homem;
- Beneficie todos os dias do descanso proporcionado pelas horas de sono. Esta é uma actividade que não deve eliminar-se e há que ter em conta que uma directa é altamente nociva para a saúde, estimando-se que após 48 horas sem dormir, o corpo humano necessitará de uma semana inteira para recuperar a falta de repouso durante aquele tempo de privação. O ideal é dormir entre seis a oito horas diariamente, conseguindo assim permanecer-se bem-disposto e desperto enquanto se está acordado, contrariamente ao que sucede quando não se descansa o suficiente, um dos motivos que leva ao aumento de peso, já que a ausência de repouso provoca um pseudo vazio geralmente preenchido pela ingestão compulsiva de alimentos ricos em açúcar, gorduras e óleo vegetal.
Os dez conselhos explicados no presente artigo são “apenas” mais um contributo para quem deseja acabar de vez com aquela barriga incómoda que insiste em ficar associada à nossa compleição física.
Além disso, obriga habitualmente à contracção e (eventual) deslocação dos órgãos para se adaptarem às novas condições corporais, o que constitui um risco gravíssimo para o correcto funcionamento dos mesmos, potenciando sérias complicações respiratórias e cardiovasculares.
Por hoje eu apelo que você diga alto e bom som: QUERO EMAGRECER - EU VOU EMAGRECER!
- Assuma o controlo das suas actividades intestinais comendo bem, a horas e nas porções adequadas, ingerindo de tudo um pouco sem se exceder em nada. Não deixe de comer aquilo que gosta, mas faça-o de forma orientada, tomando o “comando” do seu corpo para a sua própria saúde;
- Elimine os gases em excesso através de um intestino cuidado de forma correcta, mesmo em situações mais extremas, alimentando-se com uma boa quantidade de fibras e ferro, essenciais para manter o bom funcionamento do seu aparelho digestivo. Opte por dar a volta por cima dos problemas que o stress, alergias e má digestão lhe provocam, expelindo os gases e distúrbios por estes provocados sem dor e naturalmente, evitando assim inchaços da barriga com a indevida acumulação daqueles;
- Cuidado com os lacticínios, porque estes podem estar a fazer-lhe mal, sobretudo dadas as probabilidades, já que uma boa parte da população nacional possui intolerância total ou parcial à lactose. Este problema pode colocar sérios obstáculos à digestão, pois o mau funcionamento da enzima responsável por filtrar a lactose causa inchaço abdominal e dores agudas sempre que forem ingeridos alimentos derivados do leite;
- Dê preferência aos alimentos integrais pela sua riqueza e benefícios para a saúde. Coma cereais, bolachas, pães integrais e massas desta gama de produtos, pois a farinha branca ou refinada tem um fraco teor em nutrientes e fibras, contribuindo desta forma para o agravamento de problemas digestivos existentes ou a criação destes. Estes alimentos são perfeitos para você conseguir realizar uma dieta eficaz e perder a barriga;
- Utilize menos sal na comida e corte no óleo, substituindo estas substâncias por azeite e sumo de citrinos, nomeadamente o limão. A ingestão de sal deve ser a mínima possível, dado que é necessária mais água para ajudar a diluí-lo por completo, obrigando o organismo a reter este líquido por um maior período de tempo, algo que é prejudicial para a saúde por diversos motivos. Nesse sentido, reduza gradualmente a quantidade de sal utilizada e comece a notar as acentuadas diferença positivas;
- Leve o tempo necessário para comer, mastigando bem os alimentos. Se não o fizer, irá sentir vontade de ingerir mais comida, uma vez que persistirá uma saciedade inexistente, já que a comida não é mastigada o suficiente para se iniciar a digestão em tempo útil. A consequência é a ilusão de que ainda se tem fome, quando na verdade o que aconteceu foi uma incorrecta realização daquele processo, retardando-se assim o trabalho de digestão, cuja concretização irá implicar mais tarde um esforço duplicado a fim de se compensar a indevida inactividade inicial, que se deve evitar a todo o custo, prevenindo-se desta forma lesões irreparáveis no estômago;
- Respire bem e procure tratar quaisquer problemas que afectem esta função básica do organismo humano. Saber inspirar e expirar é crucial para uma oxigenação correcta das células, órgãos e lubrificação dos mesmos, contribuindo igualmente para a manutenção de uma boa e recomendada utilização dos músculos pélvicos, abdominais e peitorais, três constituintes fundamentais do aparelho respiratório. Por vezes as coisas menos normais, são as coisas mais importantes, e neste caso da dieta é muito importante que você respire bem para emagrecer rapido;
- Aproveite as vantagens que as infusões de ervas têm para oferecer e tire partido das óptimas propriedades dos inúmeros chás que desde há centenas de anos ajudam a manter o funcionamento adequado de partes importantes do corpo humano, tais como o coração, pulmões e diversos outros pontos indispensáveis da máquina que é o Homem;
- Beneficie todos os dias do descanso proporcionado pelas horas de sono. Esta é uma actividade que não deve eliminar-se e há que ter em conta que uma directa é altamente nociva para a saúde, estimando-se que após 48 horas sem dormir, o corpo humano necessitará de uma semana inteira para recuperar a falta de repouso durante aquele tempo de privação. O ideal é dormir entre seis a oito horas diariamente, conseguindo assim permanecer-se bem-disposto e desperto enquanto se está acordado, contrariamente ao que sucede quando não se descansa o suficiente, um dos motivos que leva ao aumento de peso, já que a ausência de repouso provoca um pseudo vazio geralmente preenchido pela ingestão compulsiva de alimentos ricos em açúcar, gorduras e óleo vegetal.
Os dez conselhos explicados no presente artigo são “apenas” mais um contributo para quem deseja acabar de vez com aquela barriga incómoda que insiste em ficar associada à nossa compleição física.
Além disso, obriga habitualmente à contracção e (eventual) deslocação dos órgãos para se adaptarem às novas condições corporais, o que constitui um risco gravíssimo para o correcto funcionamento dos mesmos, potenciando sérias complicações respiratórias e cardiovasculares.
Por hoje eu apelo que você diga alto e bom som: QUERO EMAGRECER - EU VOU EMAGRECER!